滋阴降火可通过按摩太溪穴、照海穴、三阴交穴、涌泉穴、内关穴等穴位实现，适用于阴虚火旺引起的失眠、口干、潮热等症状。

1、太溪穴：

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。按摩该穴位可滋补肾阴，缓解阴虚火旺导致的腰膝酸软、耳鸣。用拇指指腹以画圈方式按压3-5分钟，配合深呼吸效果更佳。

2、照海穴：

照海穴在足内侧，内踝尖下方凹陷处。刺激此穴能清热滋阴，改善咽喉干燥、五心烦热。可用拇指关节垂直按压至微感酸胀，每日早晚各一次，每次持续2分钟。

3、三阴交穴：

三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。该穴为肝脾肾三经交汇点，能调和阴血，缓解潮热盗汗。建议用艾条悬灸10分钟或拇指按压至皮肤微微发红。

4、涌泉穴：

涌泉穴在足底前部凹陷处，卷足时足前部凹陷处。按摩此穴可引火下行，改善失眠多梦。睡前用拳头轻敲100次或温水泡脚后按压，配合枸杞菊花茶饮用。

5、内关穴：

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。该穴具有宁心安神作用，适用于阴虚火旺伴心悸。用拇指与食指捏按穴位同时旋转手腕，每次持续1分钟。

日常可搭配银耳羹、百合粥等滋阴食物，避免辛辣燥热食材。练习八段锦"摇头摆尾去心火"招式，配合穴位按摩效果更显著。长期阴虚症状明显者需就医排除甲亢、更年期综合征等病理因素，中医辨证后可配合六味地黄丸、知柏地黄丸等药物调理。