长阴毛的地方疼可能与毛囊炎、皮脂腺囊肿、外阴湿疹、生殖器疱疹、前庭大腺炎等因素有关，可通过局部清洁、药物治疗、手术引流等方式缓解。

1、毛囊炎：

毛囊细菌感染是常见诱因，表现为毛囊周围红肿疼痛，可能伴随黄色脓头。日常需避免抓挠，局部涂抹莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏，穿透气棉质内裤减少摩擦。

2、皮脂腺囊肿：

皮脂腺堵塞形成囊肿，继发感染时出现压痛硬结。未感染时可热敷促进吸收，已化脓需手术切开引流。避免自行挤压，防止炎症扩散。

3、外阴湿疹：

过敏或潮湿刺激导致皮肤屏障受损，出现瘙痒刺痛感。使用硼酸溶液湿敷后涂抹氢化可的松软膏，忌用碱性洗剂，保持患处干燥。

4、生殖器疱疹：

HSV病毒感染引起簇集水疱，破溃后形成溃疡伴烧灼痛。口服阿昔洛韦、泛昔洛韦抗病毒治疗，局部喷昔洛韦乳膏可加速愈合。

5、前庭大腺炎：

腺体导管阻塞合并感染时出现单侧肿痛，严重时形成脓肿。急性期需卧床休息，口服头孢克肟抗感染，脓肿形成后需造口术引流。

日常建议选择宽松衣物减少摩擦，避免使用香皂清洗外阴，可尝试燕麦浴缓解瘙痒。增加酸奶、蓝莓等富含益生菌食物摄入，适度进行瑜伽等低强度运动改善局部血液循环。若疼痛持续超过3天或伴随发热、溃疡扩散等症状，需及时妇科或皮肤科就诊排除性传播疾病或肿瘤性病变。