多数情况下睡觉打呼噜可以改善或治愈。打呼噜在医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，其治愈可能性与病因、严重程度及患者配合度密切相关。

1、轻度打呼噜的干预措施：

轻度打呼噜通常由睡姿不当、肥胖或鼻塞等可逆因素引起。调整睡眠姿势为侧卧位可减少舌根后坠；减重5%-10%能显著缓解气道压迫；使用生理盐水冲洗鼻腔或短期应用鼻黏膜减充血剂可改善鼻塞。这类患者通过3-6个月的生活方式干预，约60%-70%症状可消失。建议睡前避免饮酒、服用镇静类药物，保持卧室湿度在40%-60%。

2、中重度病例的医疗干预：

中重度打呼噜可能与鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、颌面结构异常等病理性因素有关，通常表现为夜间憋醒、晨起头痛、白天嗜睡等症状。持续正压通气治疗是首选方案，通过空气压力维持气道开放；口腔矫治器适用于下颌后缩患者。对于腺样体肥大儿童，手术切除有效率可达85%以上。合并高血压、糖尿病等基础疾病者需同步控制原发病。

建议打呼噜患者记录睡眠日志，监测血氧变化，每周进行150分钟中等强度有氧运动。饮食宜选择高膳食纤维、低脂的 Mediterranean 式饮食，避免晚餐过饱。枕头高度以保持颈椎自然曲度为佳，卧室温度建议维持在18-22℃。若晨起持续口干、白天注意力不集中，需及时进行多导睡眠监测评估。