孕吐期间建议选择清淡易消化的食物，如苏打饼干、小米粥、烤馒头片等。这类食物能中和胃酸，减少对胃黏膜的刺激，同时提供基础能量。
1. 缓解孕吐的推荐食物：
碳水化合物类食物如干面包、面条等可快速吸收，避免空腹引发恶心。香蕉富含钾元素，能预防呕吐导致的电解质紊乱。生姜制品如姜茶、姜糖可通过抑制胃肠蠕动缓解孕吐反应，但每日摄入不宜超过5克。苹果、梨等低酸度水果既能补充水分，又不会加重反酸症状。
2. 需谨慎选择的食物：
高脂肪食物如油炸食品会延缓胃排空，增加恶心感。辛辣调味料可能刺激消化道黏膜。柑橘类水果的酸性成分可能诱发反流。咖啡因饮料会加剧脱水风险，碳酸饮料则可能导致胃胀不适。
孕吐期间需保持少食多餐原则，每2-3小时进食一次，避免一次性摄入过多食物。晨起前可先食用床头备好的碱性食物。进食后保持上半身直立30分钟，睡眠时垫高枕头。若呕吐导致24小时内无法进食或出现脱水症状，需及时就医评估。日常可尝试薄荷精油嗅吸、腕部按压内关穴等非药物缓解方式，同时保证每日饮水量达到1500毫升以上，必要时口服补液盐维持水电解质平衡。
