阴道在分娩后会出现暂时性松弛，但多数情况下可通过自然恢复和锻炼改善。
分娩过程中，胎儿通过产道会对阴道肌肉和周围组织造成拉伸，导致产后阴道松弛感。这种变化属于生理性反应，随着时间推移和身体自我修复，阴道弹性会逐渐恢复。产后42天内避免剧烈运动，给予盆底肌充分休息时间。42天后可开始凯格尔运动，通过有规律地收缩放松盆底肌群增强肌肉力量。每天练习3组，每组10-15次收缩，持续6-8周能显著改善松弛状况。
若产后半年仍感觉明显松弛，可能存在盆底肌功能障碍。这种情况与胎儿体重过大、产程过长或多次分娩有关，常伴随压力性尿失禁或下坠感。医疗干预包括电刺激治疗、激光紧致和阴道哑铃训练。生物反馈治疗能帮助准确识别盆底肌位置，提高锻炼效率。严重者可考虑阴道紧缩术，但需待哺乳期结束后实施。
产后及时使用收腹带能减轻内脏下垂对盆底的压力，建议选择纯棉材质，每天佩戴不超过8小时。饮食上增加胶原蛋白摄入，如猪蹄、银耳等食物有助于组织修复。避免长期提重物或久站，防止腹压持续增加影响恢复。哺乳期坚持补钙，每日摄入1000毫克钙质可预防骨质疏松导致的盆底支撑力下降。保持会阴部清洁干燥，产后6周内禁止盆浴和性生活。
