产后子宫脱垂多数情况下无法自行痊愈，需通过医学干预和生活方式调整改善症状。

1、轻度子宫脱垂的应对措施：

轻度子宫脱垂可能表现为下腹坠胀感或排尿不适，但器官未明显突出阴道口。此类情况可通过盆底肌锻炼缓解症状，如凯格尔运动能增强盆底肌肉支撑力。每日坚持3组收缩练习，每组15次，持续3个月可改善轻度脱垂。同时避免提重物、久站等增加腹压的行为，睡眠时垫高臀部有助于减轻下垂感。

2、中重度子宫脱垂的医学处理：

中重度脱垂可能与分娩损伤、长期腹压增高或胶原蛋白代谢异常有关，通常表现为阴道肿物脱出、排尿困难或性交疼痛等症状。临床常采用子宫托支撑治疗，严重者需行阴道前后壁修补术或骶棘韧带固定术。产后42天复查时若发现宫颈外口达处女膜缘外，建议立即开始康复治疗，延误可能加重膀胱直肠膨出风险。

产后半年内是盆底康复黄金期，除专业治疗外需控制体重避免肥胖加剧腹压，多摄入富含维生素C的蔬果促进结缔组织修复。游泳和瑜伽等低冲击运动有助于核心肌群锻炼，但需避免仰卧起坐等增加腹压的动作。哺乳期结束后激素水平恢复可能部分改善脱垂，但完全依赖自愈可能延误最佳治疗时机，定期妇科评估至关重要。