舌根黄厚腻是一种常见的中医病状，辨证认为该症状与环境、外邪有关，可以通过调整饮食、日常护理、服用中成药等方式调理。

一、辩证

中医辨证认为，舌根厚腻黄色表现人体所受环境较差或摄入物质中潮湿、腐败、瘀血等湿热外邪毒素侵袭，导致脾胃功能失调、气机运行不畅，形成体内湿热困扰，引起口腔异味、口干舌燥、腹胀便溏、疲乏无力等症状。

参苓白术散

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功能主治：补脾胃，益肺气。用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力。

用法用量：口服。一次6～9克，一日2～3次。

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二、调理

1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣的食物，减少食盐和糖分的摄入，多吃蔬果、粗粮、低脂肪、高纤维食物，以起到清热解渴、利湿化痰的作用。

2.日常护理：遵循生活规律，适时休息、中午午休，再进行慢跑、瑜伽、太极等运动有助于提高身体的免疫力和适应能力。

3.服用中成药：中医通常会根据患者情况开出具有清热利湿、健脾益气、调和胃肠的中药。例如参苓白术散、人参健脾丸等。

除以上相对常见方式外，还可以通过其他方法，如针灸、刮痧、拔火罐。如果情况持续没有好转，建议及时前往医院治疗。