胎停流产后建议等待3-6个月再备孕。这段时间有助于子宫内膜修复和身体机能恢复，降低再次妊娠风险。

一、等待期的医学依据：

子宫内膜修复需完整月经周期支持，通常需2-3个月经周期完成生理性重建。激素水平恢复需60-90天，卵巢功能评估建议通过基础体温监测或排卵试纸确认。临床数据显示，间隔6个月以上再次妊娠的活产率较短期内妊娠提高约15%。

二、必要检查项目：

建议孕前完成甲状腺功能、性激素六项及凝血功能筛查。反复流产者需加查染色体核型分析、抗磷脂抗体检测。超声检查需确认宫腔无粘连或残留，子宫内膜厚度达8-12毫米为理想状态。男方精液常规检查应同步进行。

三、特殊情况的处理：

存在宫腔粘连者需行宫腔镜分离术，术后放置节育器3个月。多囊卵巢综合征患者需提前3个月调整月经周期。有血栓前状态者需在医生指导下使用低分子肝素进行预防性抗凝治疗。

备孕期间每日补充0.4-0.8毫克叶酸至少3个月，保持BMI在18.5-23.9之间。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。饮食增加优质蛋白摄入，每日保证1个鸡蛋、200克鱼肉或瘦肉，搭配300克深色蔬菜。避免接触放射线、甲醛等有害物质，保持规律作息和情绪稳定。