孕妇可以在早餐后或晚餐后服用益生菌，此时胃酸分泌相对较少，有利于益生菌存活并定植肠道。选择固定时间服用有助于建立规律肠道菌群环境。

益生菌对维持肠道微生态平衡具有重要作用，孕期适当补充可改善消化功能、增强免疫力。双歧杆菌、乳酸菌等常见菌株能促进营养吸收，缓解孕期常见的便秘问题。服用时需注意避免与抗生素同服，两者需间隔两小时以上。

益生菌对维持肠道微生态平衡具有重要作用，孕期适当补充可改善消化功能、增强免疫力。双歧杆菌、乳酸菌等常见菌株能促进营养吸收，缓解孕期常见的便秘问题。服用时需注意避免与抗生素同服，两者需间隔两小时以上。

孕期补充益生菌建议优先选择食品级制剂，如含有活菌的酸奶、发酵乳制品等。对于存在妊娠期糖尿病或乳糖不耐受的孕妇，需在营养师指导下选择无糖或低乳糖产品。日常可搭配富含膳食纤维的燕麦、苹果等食物，为益生菌提供生长所需营养基质。保持适量运动如孕妇瑜伽、散步等，有助于促进肠道蠕动，与益生菌形成协同作用。