孕妇可以适量食用鸭蛋。鸭蛋富含优质蛋白质、卵磷脂、维生素A和矿物质，对胎儿发育和孕妇健康有益。
鸭蛋的营养价值高于鸡蛋，蛋白质含量与鸡蛋相当，但脂肪和胆固醇含量略高。卵磷脂有助于胎儿脑神经发育，维生素A促进视力发育，铁元素可预防孕期贫血。咸鸭蛋需控制摄入量，高盐分可能增加妊娠高血压风险。
建议选择新鲜鸭蛋，充分煮熟后食用。溏心蛋或生蛋可能携带沙门氏菌，孕妇免疫力较低需避免。每周食用3-4个为宜，可与鸡蛋交替食用。对禽蛋过敏者应禁用，出现皮疹、腹泻等不适需及时停食。
孕期饮食需注重营养均衡，除蛋类外还应摄入瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白，搭配新鲜蔬果补充维生素。适量运动促进消化吸收，避免久坐引发便秘。定期产检监测体重增长和血压变化，发现异常及时就医。保持心情愉悦有助于胎儿健康发育，避免过度担忧饮食禁忌造成心理负担。
