槟榔吃多了确实可能增加阳痿风险。槟榔中的槟榔碱等活性成分会干扰血管内皮功能，长期咀嚼可能影响阴茎血流供应。

槟榔碱作为拟胆碱物质，短期可能产生兴奋作用，但长期摄入会破坏交感与副交感神经平衡。临床观察发现，每日咀嚼10颗以上槟榔的男性，出现勃起功能障碍的比例显著增高。槟榔中的多酚类物质还会促进胶原纤维沉积，可能导致阴茎海绵体纤维化。

除直接影响勃起功能外，槟榔还会通过三种途径间接导致性功能障碍：持续咀嚼造成的颞下颌关节劳损可能引发慢性疼痛，干扰性兴奋传导；槟榔渣长期刺激口腔黏膜引发的炎症反应，会升高体内炎症因子水平；咀嚼时反复牵拉咬肌可能影响脑部多巴胺分泌节律。

对于已经出现轻度勃起障碍的槟榔食用者，建议优先戒除咀嚼习惯，同时增加深海鱼类、坚果等富含精氨酸食物的摄入。每天30分钟快走或游泳等有氧运动，配合会阴肌群训练，有助于改善盆腔血液循环。若戒断槟榔三个月后症状未缓解，需排查是否存在糖尿病、高血压等基础疾病。