支气管炎的自愈时间因人而异，通常急性支气管炎在1至3周内可自愈，而慢性支气管炎则可能需要更长时间，且容易反复发作。

急性支气管炎多由病毒感染引起，症状包括咳嗽、咳痰、胸闷等。多数患者通过充分休息、多饮水、保持空气湿润等日常护理措施，症状可在1至3周内逐渐缓解。若症状较重或持续时间较长，建议及时就医，医生可能会根据情况开具止咳化痰药物或抗炎药物辅助治疗。

慢性支气管炎通常与长期吸烟、空气污染或反复感染有关，症状持续时间较长，且容易在寒冷季节或免疫力下降时复发。对于慢性支气管炎患者，除日常护理外，还需戒烟、避免接触刺激性气体、加强锻炼以提高免疫力。若症状持续或加重，医生可能会建议使用支气管扩张剂或吸入性激素等药物控制病情。

在饮食方面，支气管炎患者应避免辛辣、油腻及刺激性食物，多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜等，有助于增强免疫力。适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，可改善肺功能，促进康复。保持良好的生活习惯和心态，对支气管炎的恢复至关重要。