用醋泡脚可通过抑制真菌繁殖、调节皮肤酸碱度、改善局部微循环等方式缓解脚臭，脚臭通常由多汗症、真菌感染、角质层过厚、细菌滋生、足部卫生不良等原因引起。

1、抑制真菌繁殖：

白醋含有的醋酸能破坏真菌细胞膜结构，对红色毛癣菌、絮状表皮癣菌等常见致病真菌有抑制作用。每日用9度白醋与温水1：5比例浸泡15分钟，连续一周可减少趾间脱屑症状。

2、调节皮肤酸碱度：

健康足部pH值为5.4-5.9，醋的酸性环境能中和汗液分解产生的碱性物质。米醋比陈醋更适合调节pH值，浸泡后需用清水冲洗避免过度酸化。

3、改善局部微循环：

40℃左右的醋水浸泡能扩张毛细血管，促进汗腺排泄物代谢。建议配合足底按摩，重点刺激涌泉穴与太冲穴，每次浸泡时间不超过20分钟。

4、多汗症相关：

原发性多汗症可能与交感神经亢进、遗传因素有关，通常表现为足底潮湿、浸渍发白等症状。5%明矾溶液湿敷效果优于单纯醋泡，严重者需考虑肉毒素注射治疗。

5、真菌感染相关：

足癣常由须癣毛癣菌感染引起，伴随水疱、鳞屑等症状。确诊后应联合使用联苯苄唑乳膏、特比萘芬喷雾剂等抗真菌药物，醋泡仅作为辅助手段。

日常建议选择透气性好的棉袜与网面鞋，每周用茶树精油消毒鞋柜；饮食避免辛辣刺激食物，增加锌元素摄入；运动后及时清洁足部，定期修剪过厚角质层。若出现皮肤溃烂、持续瘙痒需就医进行真菌镜检，糖尿病患者应避免自行处理足部问题。