嚼东西腮疼可通过热敷按摩、调整饮食、口腔清洁、药物缓解、就医检查等方式治疗。嚼东西腮疼通常由颞下颌关节紊乱、肌肉劳损、龋齿、智齿发炎、腮腺炎等原因引起。

1、热敷按摩：

颞下颌关节周围肌肉痉挛是常见诱因，用40℃热毛巾敷于患处15分钟，配合指腹顺时针轻揉关节区，每日重复3次可促进血液循环。避免用力咬牙或张大嘴打哈欠，减少关节负担。

2、调整饮食：

选择软质食物如蒸蛋、土豆泥、燕麦粥等降低咀嚼强度，避免坚果、牛肉干等硬物。进食时左右两侧交替咀嚼，单次进食时间控制在20分钟内，餐后含漱温水清洁口腔。

3、口腔清洁：

智齿冠周炎或龋齿可能引发放射性疼痛，使用含氯己定的漱口水每日冲洗3次，配合牙线清理齿缝。睡前用软毛牙刷轻柔清洁后牙区，避免食物残渣刺激牙龈。

4、药物缓解：

布洛芬可缓解关节炎症性疼痛，甲硝唑适用于细菌感染引起的肿痛，地塞米松贴片能减轻局部肿胀。使用药物需排除胃溃疡等禁忌症，连续服用不超过3天。

5、就医检查：

腮腺导管结石可能表现为进食后腮部胀痛，需超声定位后行导管扩张术。颞下颌关节盘移位患者需进行关节腔冲洗或关节镜手术，长期弹响伴疼痛建议拍摄MRI明确损伤程度。

日常可增加富含镁元素的食物如香蕉、紫菜帮助放松肌肉，进行缓慢的颈部旋转运动改善局部供血。睡眠时采用仰卧位减少关节压力，使用记忆棉枕头保持颈椎自然曲度。若疼痛持续超过一周或伴随发热、张口受限，需及时至口腔颌面外科排查肿瘤或自身免疫性疾病。