牙齿发炎痛可通过冷敷镇痛、盐水漱口、调整饮食、口服止痛药、根管治疗等方式缓解，通常由龋齿、牙周炎、智齿冠周炎、牙髓感染、外伤等因素引起。

1、冷敷镇痛：

冰袋或冷毛巾外敷患侧面部15分钟，血管收缩可减轻局部肿胀疼痛。避免直接接触皮肤防止冻伤，间隔1小时重复操作。该方法适用于急性炎症期，但对深部感染或化脓性炎症效果有限。

2、盐水漱口：

温盐水含漱能机械冲刷食物残渣，氯化钠渗透压作用抑制细菌繁殖。每日4-6次配比9克盐/500毫升温水，重点冲洗患牙周围。口腔黏膜破损者慎用高浓度盐水。

3、饮食调整：

选择室温流质食物如米粥、蒸蛋，避免坚果等硬物刺激。减少蔗糖摄入阻断细菌代谢产酸，增加维生素C含量高的猕猴桃、西兰花促进牙龈修复。

4、药物干预：

布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可阻断前列腺素合成缓解疼痛。甲硝唑联合阿莫西林针对厌氧菌感染，使用周期不超过7天。药物过敏或妊娠期需咨询医师。

5、专业处置：

牙髓炎需开髓减压，根尖周脓肿行切开引流。深龋采用复合树脂填充，严重松动牙考虑拔除。根管治疗清除坏死牙髓，冠修复保护薄弱牙体。

急性期避免过热刺激与剧烈运动，日常使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法。长期反复炎症需排查糖尿病等系统性疾病，每年洁牙清除牙结石。核桃、奶酪等富含钙磷食物有助于牙釉质再矿化，游泳等低冲击运动减少牙齿咬合负担。