流鼻血可通过局部压迫、鼻腔润滑、饮食调理等方式缓解，通常由鼻腔干燥、外力损伤、维生素缺乏、高血压、血液疾病等因素引起。

立即用拇指和食指捏住鼻翼两侧压迫止血，保持头部前倾姿势避免血液倒流。冰敷鼻梁可促进血管收缩，持续按压10分钟以上。避免反复擦拭或擤鼻涕，防止二次出血。

使用生理盐水喷雾或凡士林涂抹鼻腔黏膜，改善干燥环境。室内湿度建议维持在50%-60%，睡眠时可用加湿器。反复出血者可每日用棉签蘸取维生素E油轻柔护理鼻中隔。

维生素K缺乏可能影响凝血功能，建议多食用菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等绿叶蔬菜。维生素C能增强血管弹性，可通过猕猴桃、鲜枣、草莓等水果补充。动物肝脏和蛋黄富含维生素K2。

中医认为鼻衄多属血热，可适量食用莲藕、荸荠、白茅根等凉血食材。绿豆汤、雪梨银耳羹具有清热滋阴作用。避免辛辣燥热食物如辣椒、桂圆、羊肉等。

高血压患者需规律服用硝苯地平、氨氯地平等降压药，监测晨起血压。血液疾病如血小板减少症需遵医嘱使用重组人血小板生成素。长期反复出血应排查鼻腔血管瘤等器质性疾病。

日常可增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽油等抗炎食物，鼻腔干燥季节每日饮水量不低于1500ml。出血后24小时内避免剧烈运动和热水浴，若20分钟未能止血或伴随头晕、面色苍白需立即就医。儿童频繁鼻出血建议检查是否有过敏性鼻炎或鼻腔异物。