宫寒可通过艾附暖宫丸、桂枝茯苓丸、乌鸡白凤丸等药物调理，通常由阳虚体质、经期受凉、饮食生冷、久坐少动、慢性盆腔炎等因素引起。

先天阳气不足或长期熬夜耗损阳气，表现为手足冰凉、月经色暗。日常可食用羊肉、桂圆、生姜等温补食材，避免绿豆、西瓜等寒凉食物。

经期淋雨或穿露脐装导致寒邪入侵，伴随痛经、血块增多。建议经期用暖水袋热敷小腹，饮用红糖姜茶驱寒保暖。

过量摄入冰淇淋、冷饮损伤脾阳，易引发腹泻、经期延迟。需减少生冷食物摄入，烹调时加入花椒、肉桂等温性调料。

长期缺乏运动使气血运行不畅，可能加重小腹冷痛。每周进行3次快走或瑜伽，促进盆腔血液循环。

炎症反复发作与宫寒相互影响，通常表现为腰骶酸痛、白带清稀。需在医生指导下使用金刚藤胶囊、妇炎康片等药物，配合红外线理疗改善局部微循环。

调理期间需保持每日30分钟有氧运动如八段锦、慢跑，饮食可多选择韭菜炒核桃仁、当归生姜羊肉汤等药膳，避免游泳、冷水浴等寒凉刺激。若症状持续超过三个月或出现非经期出血，建议妇科就诊排除子宫内膜病变。