胃经常痛可通过调整饮食习惯、改善生活方式、热敷按摩、情绪管理和药物治疗等方式缓解。胃经常痛可能由饮食不当、压力过大、胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等原因引起。

避免辛辣刺激、油腻、生冷食物，选择易消化的米粥、面条、馒头等主食，适量摄入蒸鱼、炖蛋等低脂高蛋白食物。规律进食，每餐七分饱，避免暴饮暴食或空腹过久。胃酸过多者可少量饮用温蜂蜜水或吃苏打饼干中和胃酸。

戒烟限酒，减少咖啡、浓茶摄入。餐后半小时内避免平卧，睡前3小时不进食。保持规律作息，避免熬夜。肥胖者需控制体重，减轻腹压对胃部的压迫。适当抬高床头15-20厘米可缓解夜间反流症状。

用40℃左右热水袋热敷上腹部15分钟，促进局部血液循环。顺时针按摩中脘穴肚脐上4寸、足三里穴膝盖下3寸各3分钟。练习腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，每日2次，每次10分钟。

长期焦虑紧张会通过脑肠轴加重胃痛，建议通过正念冥想、瑜伽、散步等方式减压。建立情绪日记记录胃痛发作与压力事件的关联性。必要时寻求心理咨询，学习认知行为疗法改善自主神经功能紊乱。

胃黏膜保护剂如硫糖铝、胶体果胶铋可形成保护层。抑酸药物奥美拉唑、雷贝拉唑适用于反酸烧心。促胃肠动力药多潘立酮可改善腹胀。幽门螺杆菌感染者需规范四联疗法。持续性剧烈疼痛或呕血黑便需立即就医。

日常可食用山药、南瓜、卷心菜等富含果胶的护胃食材，避免柑橘类酸性水果。推荐八段锦、太极拳等温和运动，每周3次，每次30分钟。记录饮食与症状关联的膳食日记，避免个体敏感食物。症状反复或加重时需胃镜检查排除器质性疾病。