月经来之前肚子疼可通过热敷腹部、调整饮食、适度运动、服用止痛药、心理调节等方式缓解。月经来之前肚子疼通常由前列腺素分泌增多、子宫收缩增强、盆腔充血、激素水平波动、精神紧张等因素引起。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，放松子宫肌肉，减少前列腺素对疼痛神经的刺激。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热温度。
经前一周减少高盐、高糖、咖啡因摄入，增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素含量高的香蕉、黑巧克力。适量饮用姜茶、玫瑰花茶有助于温暖子宫，每日饮水不少于1500ml。
选择瑜伽猫式、婴儿式等舒缓动作，每周3次30分钟快走或游泳。运动促进内啡肽分泌，缓解子宫痉挛，但避免高强度运动。经前可进行凯格尔运动增强盆底肌力量。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议疼痛开始时服用，连续使用不超过3天。胃肠道敏感者需配合护胃药物，避免与酒精同服。
经前焦虑会加重疼痛感知，可通过正念冥想、腹式呼吸训练缓解压力。每天保证7小时睡眠，避免熬夜。疼痛持续加重需排除子宫内膜异位症等病理因素。
经期腹痛期间建议穿着宽松衣物，避免生冷食物刺激。可记录月经周期与疼痛规律，持续严重疼痛或伴随异常出血需妇科检查。日常保持每周150分钟中等强度运动，补充维生素B族与钙质有助于调节神经肌肉功能。建立规律作息习惯，减少经前综合征发生概率。
