儿童脱发可通过调整饮食结构补充关键营养素改善。脱发可能与蛋白质缺乏、微量元素不足、维生素缺乏等因素有关，建议优先从天然食物中获取以下营养：
蛋白质类食物
毛囊主要成分为角蛋白，优质蛋白摄入不足会导致头发脆弱易脱落。推荐鸡蛋含硫氨基酸、三文鱼富含omega-3脂肪酸、黑豆植物蛋白与铁元素，每日保证1-2种摄入。
含铁与锌食物
缺铁性贫血是儿童脱发的常见诱因，锌元素参与毛囊细胞分化。动物肝脏每周1-2次每次15-20克、牡蛎锌含量最高、菠菜搭配维C促进铁吸收可针对性补充。
B族维生素来源
维生素B7生物素缺乏可能引发脱发，维生素B12影响红细胞携氧能力。建议食用全麦面包、牛油果、香蕉等食物，乳制品如酸奶也可提供部分B族维生素。
特殊提醒
2岁以下婴幼儿脱发需排除枕秃多与头部摩擦有关，学龄儿童若伴随指甲凹陷、皮肤干燥等症状，可能提示锌缺乏症。持续脱发超过3个月或成片脱落，建议儿科就诊排查甲状腺功能异常、真菌感染等病理性因素。
