头晕可通过按摩百会穴、风池穴、太阳穴、内关穴、涌泉穴等穴位缓解。头晕可能与血液循环障碍、颈椎问题、内耳平衡失调、低血糖、焦虑等因素有关。
1、百会穴：
位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩百会穴能促进头部气血运行，改善脑供血不足引起的头晕。用拇指指腹以适中力度顺时针按压3-5分钟，配合深呼吸效果更佳。高血压患者需谨慎控制力度。
2、风池穴：
在枕骨下缘，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩风池穴可缓解颈源性头晕，对颈椎病导致的椎动脉压迫症状有改善作用。双手拇指同时按压穴位，配合颈部缓慢旋转动作，每次持续2分钟。
3、太阳穴：
位于眉梢与外眼角之间向后约1寸凹陷处。刺激太阳穴能舒缓血管神经性头晕，特别适合用脑过度或紧张性头痛伴随的眩晕。用食指指节以画圈方式轻揉，双侧同步进行，每次3分钟。
4、内关穴：
前臂掌侧腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可调节自主神经功能，缓解晕车、梅尼埃病等内耳平衡问题引发的眩晕。拇指垂直按压至有酸胀感，保持1分钟后缓慢松开。
5、涌泉穴：
足底前1/3凹陷处，蜷足时足前部出现的凹陷中。刺激涌泉穴能引火归元，改善气血不足型头晕。可用拇指关节顶压或借助按摩棒滚动刺激，配合热水泡脚效果更好。
日常应保持规律作息避免熬夜，控制每日盐分摄入不超过5克以防血压波动。建议进行八段锦、太极拳等舒缓运动增强平衡能力，避免突然起身或快速转头。若头晕频繁发作伴随呕吐、视物旋转或肢体麻木，需及时排查脑血管疾病、耳石症等器质性问题。按摩前后可饮用温蜂蜜水补充能量，避免空腹状态下操作。长期伏案工作者每小时应做1次颈部米字操预防颈椎劳损。
