肚子不舒服时建议选择清淡易消化的食物。常见适宜食物包括白粥、面条汤、蒸鸡蛋羹，这些食物能减少胃肠负担，同时提供基础营养支持。
胃肠功能紊乱是引发腹部不适的常见原因，可能与饮食不当、肠道菌群失衡等因素有关，通常表现为腹胀、隐痛等症状。此时应避免高脂、辛辣及粗纤维食物，如油炸食品、辣椒、芹菜等，以防刺激消化道黏膜。
急性胃肠炎也可能导致腹痛，常与病原体感染、食物变质相关，多伴随腹泻、恶心等表现。发病期间可少量多次饮用淡盐水或口服补液盐，帮助维持电解质平衡。若症状持续超过24小时或出现发热、便血等情况，需及时就医排查感染性腹泻等疾病。
对于功能性消化不良引起的腹部不适，建议用餐时细嚼慢咽，餐后适当散步促进胃肠蠕动。山药、南瓜等富含黏蛋白的食材有助于保护胃黏膜，可适量食用。乳糖不耐受者应避免摄入牛奶等乳制品。
持续腹痛超过3天或伴有体重下降、夜间痛醒等症状，建议进行胃镜或腹部超声检查，排除消化性溃疡、胆囊炎等器质性疾病。老年患者及孕妇出现腹部不适时，建议尽早就医评估。
