肩锁关节脱位术后恢复时间通常为12-16周，具体时长受手术方式、个体差异及康复训练影响。术后恢复可分为急性期0-2周、纤维愈合期2-6周、骨愈合期6-12周及功能强化期12周后四个阶段。
1、急性期处理：术后2周内需严格制动，使用肩关节支具固定。冰敷可缓解肿胀疼痛，每日3-4次，每次15分钟。此阶段需避免患侧肢体负重，睡眠时保持30°仰卧位。疼痛管理可选用布洛芬、塞来昔布或对乙酰氨基酚。
2、纤维愈合训练：术后2-6周开始被动关节活动，由康复师指导进行钟摆运动、肩胛骨稳定性训练。每日训练量控制在3组×10次，逐步增加肩关节外展角度至90°。此阶段可能出现关节僵硬，需配合超声波或低频电刺激治疗。
3、骨愈合强化：术后6-12周可进行主动抗阻训练，使用弹力带完成内旋/外旋动作，逐步引入哑铃侧平举等力量练习。每周训练频率提升至5次，单次不超过30分钟。X线复查确认锁骨钩钢板位置无移位后，可尝试游泳、骑自行车等低冲击运动。
4、并发症管理：术后需警惕切口感染、内固定失效等风险。若出现持续发热、切口渗液，需及时进行细菌培养。肩锁关节退行性变是远期常见并发症，每年需复查MRI评估软骨状态。康复期间突发剧痛需排除创伤性关节炎可能。
5、功能恢复标准：临床治愈需满足无痛主动前屈≥160°、外展≥90°，肌力恢复至健侧85%以上。运动员恢复专项训练前需通过Y-Balance测试，通常术后6个月可重返竞技场。重体力劳动者建议延长康复周期至8个月。
术后饮食应增加蛋白质摄入，每日补充1.2-1.5g/kg体重的优质蛋白，如鸡胸肉、三文鱼或乳清蛋白粉。康复期建议每周进行3次有氧运动，心率控制在220-年龄×60%强度。日常避免单侧背包、突然发力等动作，睡眠时使用三角枕维持肩关节中立位。术后第4、8、12周需定期复查X线，根据骨痂形成情况调整康复方案。完全恢复后可进行羽毛球、网球等挥拍运动，但需注意运动前充分热身。
