眼睛干涩发痒可能由用眼过度、环境干燥、过敏反应、睑板腺功能障碍、干眼症等原因引起。

1、用眼过度：长时间注视电子屏幕或书籍导致眨眼次数减少，泪液蒸发加速。建议每20分钟远眺20秒，使用人工泪液缓解症状，热敷促进睑板腺分泌。

2、环境干燥：空调房或干燥气候使泪膜稳定性下降。室内湿度建议维持在40%-60%，佩戴湿房镜减少泪液蒸发，避免正对空调出风口。

3、过敏反应：花粉、尘螨等过敏原引发结膜充血瘙痒。冷敷可减轻肿胀，避免揉眼加重刺激，必要时使用奥洛他定滴眼液抗过敏。

4、睑板腺功能障碍：油脂分泌异常导致泪液成分失衡。每日热敷配合睑缘按摩，摄入富含Omega-3的深海鱼或亚麻籽油改善油脂质量。

5、干眼症：泪液分泌不足或质量异常引发慢性炎症。可能与年龄增长、自身免疫疾病有关，通常伴随异物感、视疲劳。需进行泪液分泌测试，严重者使用环孢素滴眼液或强脉冲光治疗。

保持充足饮水，每日摄入蓝莓、胡萝卜等富含维生素A的食物有助于维持眼表健康。规律进行眼球转动操，睡眠时佩戴蒸汽眼罩可提升夜间泪液分泌。症状持续超过一周或出现视力下降需及时眼科就诊。