60岁早泄可通过心理疏导、行为训练、药物治疗、伴侣配合、原发病治疗等方式改善。该症状可能与年龄相关激素下降、慢性前列腺炎、糖尿病神经病变、心理压力、血管功能退化等因素有关。

1、激素调节：睾酮水平下降可能影响勃起功能和射精控制，表现为晨勃减少、性欲减退。适度增加深海鱼类、坚果等富含锌元素的食物，规律有氧运动有助于维持激素平衡。严重缺乏时需在医生指导下进行激素替代治疗。

2、行为干预：盆底肌群松弛会导致精液控制能力下降。凯格尔运动可增强肌肉收缩力，具体方式为排尿中途主动中断尿流并保持3秒，每日练习3组。延迟训练采用停-动法，在性活动中接近射精阈值时暂停刺激。

3、药物选择：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀、帕罗西汀可延长射精潜伏期。局部麻醉剂利多卡因凝胶能降低龟头敏感度。磷酸二酯酶5抑制剂西地那非可改善伴随的勃起功能障碍。

4、伴侣协作：性活动中的焦虑情绪会形成恶性循环。伴侣应避免抱怨指责，通过非性接触的亲密行为重建信心。采用性感集中训练法，分阶段进行非生殖器抚摸、生殖器刺激等脱敏练习。

5、疾病管理：慢性前列腺炎需采用左氧氟沙星等抗生素治疗。糖尿病引起的神经损伤需严格控制血糖，配合甲钴胺营养神经。动脉硬化患者需服用他汀类药物改善血管内皮功能。

日常饮食可增加牡蛎、动物肝脏等富含精氨酸的食物，避免过量饮酒。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，注意保持BMI在18.5-23.9区间。建立规律的性生活频率，建议间隔2-3天以维持功能。症状持续超过3个月或伴随血精、排尿困难时需到泌尿外科就诊，排除精囊炎、神经系统病变等器质性疾病。