掉发严重可能由压力过大、营养缺乏、激素水平异常、遗传因素、头皮疾病等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式缓解。

1、压力过大：长期精神紧张会导致毛囊进入休止期，表现为突发性脱发。建议每日进行30分钟有氧运动，练习正念呼吸或瑜伽，保证7小时睡眠。头皮按摩可促进局部血液循环。

2、营养缺乏：铁蛋白水平低于30μg/L时影响毛囊代谢，锌元素不足会导致发干脆弱。每周摄入3次动物肝脏或血制品，搭配维生素C促进吸收。每日食用10g南瓜籽补充亚油酸。

3、激素失衡：产后或更年期雌激素骤降引发休止期脱发，多囊卵巢综合征伴随雄激素升高。螺内酯可抑制雄激素受体，米诺地尔能延长毛囊生长期，需持续使用6个月见效。

4、遗传因素：常染色体显性遗传的雄激素性脱发，前额发际线呈M型后移。非那雄胺可抑制5α还原酶，低能量激光治疗每周3次刺激毛乳头细胞，重度患者需进行FUE毛囊移植。

5、头皮疾病：脂溢性皮炎导致毛囊炎性反应，真菌感染引发头皮屑增多。酮康唑洗剂每周2次控制马拉色菌繁殖，糖皮质激素局部注射缓解斑秃症状，需排查甲状腺功能异常。

每日摄入30g优质蛋白鸡蛋/鱼肉，补充含维生素B族的全谷物，避免高温烫发和紧绷发型。有氧运动每周150分钟改善微循环，使用宽齿木梳减少牵拉性脱发。持续脱发量＞100根/日需进行毛发镜检查和激素六项检测。