腿无力可通过休息调整、营养补充、适度运动、物理治疗和药物治疗等方式快速恢复。主要原因包括肌肉疲劳、电解质失衡、神经压迫、血液循环障碍和慢性疾病等。
1、休息调整：
长时间站立或过度运动可能导致肌肉疲劳性无力，建议减少下肢负重活动，保证每日7-8小时睡眠。急性期可采取仰卧位抬高下肢15-20度，促进静脉回流。若伴随肌肉酸痛，可局部热敷20分钟/次，每日不超过3次。
2、营养补充：
钾钠钙镁等电解质缺乏易引发肌无力，每日需摄入香蕉300克、低脂牛奶500毫升及深绿色蔬菜200克。维生素B1缺乏可能导致周围神经病变，可通过全谷物、瘦肉补充。贫血患者应增加动物肝脏和红肉摄入。
3、适度运动：
非器质性病变引起的腿无力可进行抗阻训练，如靠墙静蹲每次30秒、每日3组。水中行走能减轻关节负荷，建议每周3次、每次20分钟。运动后需进行股四头肌拉伸，每个动作维持15秒。
4、物理治疗：
腰椎间盘突出导致的神经压迫性无力可采用牵引治疗，需专业医师操作。局部超声波治疗能改善肌肉血液循环，每次15分钟。中医推拿选取环跳、委中等穴位，每周2-3次。
5、药物治疗：
甲钴胺可营养周围神经，维生素B12注射液适用于吸收障碍患者。低钾血症需口服氯化钾缓释片。重症肌无力患者需使用溴吡斯的明。所有药物均需在医生指导下使用，禁止自行调整剂量。
恢复期间应避免高盐高脂饮食，每日饮水不少于1500毫升。建议穿着医用弹力袜改善下肢循环，坐姿时避免跷二郎腿。太极拳等低强度运动有助于增强肌力协调性，每周练习4-5次为宜。若持续两周无改善或伴随大小便失禁、剧烈疼痛等症状，需立即就诊神经内科排查脊髓病变等严重疾病。糖尿病患者需特别注意监测血糖波动对肌力的影响。
