避免龋齿恶化可通过控制糖分摄入、加强口腔清洁、定期口腔检查、使用含氟产品和及时修复龋洞等方式实现。
1、控制糖分：
减少高糖饮食是预防龋齿恶化的关键。糖分被口腔细菌分解后产生酸性物质，长期腐蚀牙釉质。建议限制碳酸饮料、糖果和精制碳水化合物的摄入频率，餐后及时漱口。水果中的天然糖分也需适量控制，避免长时间滞留口腔。
2、口腔清洁：
每日至少两次巴氏刷牙法配合牙线清洁，能有效清除牙菌斑。刷牙时采用含氟牙膏，重点清洁牙颈部和咬合面。电动牙刷可提升清洁效率，牙线或冲牙器能清除邻面菌斑。舌苔清洁同样重要，避免细菌二次定植。
3、定期检查：
每半年进行一次专业洁牙和口腔检查，早期发现龋坏可进行最小干预治疗。牙医通过探诊和X光能发现隐匿性龋齿，对高风险人群可实施窝沟封闭或局部涂氟。孕期、正畸期间需缩短复查间隔至3-4个月。
4、氟化物应用：
氟化物能促进牙釉质再矿化，抑制细菌代谢。除含氟牙膏外，可定期使用氟化泡沫或含氟漱口水。儿童可接受专业氟保护漆处理，成人深龋近髓时可考虑氟化氨银治疗。注意高氟地区居民需控制总氟摄入量。
5、及时修复：
发现龋洞应立即就医，浅龋可采用树脂充填，深龋需垫底保护牙髓。未及时治疗的龋齿可能引发牙髓炎甚至根尖周炎。对于已出现自发痛的牙齿，需根管治疗防止感染扩散。严重缺损的牙齿可考虑嵌体或全冠修复。
保持均衡饮食有助于牙齿健康，适量摄入乳制品、坚果和绿叶蔬菜可补充钙磷元素。咀嚼无糖口香糖能刺激唾液分泌，中和口腔酸性环境。吸烟者需戒烟以减少牙周病风险，饮酒应适量避免口干。儿童应从第一颗乳牙萌出就开始口腔护理，建立终生护齿习惯。运动时佩戴防护牙托可预防外伤性牙折，夜间磨牙患者需使用咬合垫。口腔健康与全身疾病密切相关，良好的护齿习惯能降低心血管和糖尿病风险。
