黑眼圈可通过冷敷、调整作息、局部护理、医美治疗、对症用药等方式改善。黑眼圈通常由熬夜、血液循环不良、色素沉积、眼部结构异常、过敏性疾病等原因引起。
1、冷敷：
用冷藏后的勺子或湿毛巾冷敷眼周10分钟，低温能收缩血管减轻淤血型黑眼圈。适合晨起眼睑浮肿伴青紫色眼圈者，每日1-2次。注意避免冻伤，皮肤敏感者可在冷敷物外包一层纱布。
2、调整作息：
保证每日7-8小时睡眠，23点前入睡能改善眼周微循环。长期熬夜会导致眼轮匝肌持续紧张，代谢废物堆积形成血管型黑眼圈。建议午间闭目休息20分钟，避免过度用眼。
3、局部护理：
含维生素K、咖啡因的眼霜可增强毛细血管弹性，烟酰胺成分能抑制黑色素转运。按摩时用无名指从内向外点压眼眶骨，配合热蒸汽熏眼可促进产品吸收。避免用力揉搓导致色素沉着加重。
4、医美治疗：
激光治疗适用于真皮色素增加导致的棕褐色黑眼圈，强脉冲光可改善血管扩张问题。填充玻尿酸能矫正泪沟凹陷形成的结构性阴影。需经专业医生评估后选择方案，治疗间隔至少4周。
5、对症用药：
过敏性鼻炎引发的黑眼圈需使用氯雷他定等抗组胺药，慢性湿疹患者可短期涂抹氢化可的松乳膏。贫血导致的眼圈发白应补充铁剂和维生素B12，所有药物均需在医师指导下使用。
日常建议增加富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜摄入，促进胶原蛋白合成。游泳、瑜伽等温和运动能改善全身血液循环。避免用力揉眼、过度节食等行为，防晒时需专门涂抹眼部防晒产品。若黑眼圈持续加重伴视力变化，需排查肾脏疾病或内分泌异常。
