生气确实可能影响月经。情绪波动会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致激素分泌紊乱，进而引发月经周期改变、经量异常等问题。

1、情绪对月经的影响机制：

长期或强烈的负面情绪会刺激交感神经兴奋，促使体内肾上腺素和皮质醇水平升高。这些应激激素可抑制促性腺激素释放激素的分泌，间接减少卵泡刺激素和黄体生成素的产生，影响卵泡发育和排卵过程。当排卵功能受阻时，子宫内膜无法按正常周期脱落，可能出现月经推迟、经期缩短或经量减少。

2、常见月经异常表现：

情绪相关月经紊乱多表现为周期延长超过35天，或缩短少于21天；部分人群会出现经期持续时间异常，如点滴出血持续1-2周，或经血突然增多伴有血块。少数情况下可能发生排卵期出血，即在两次月经中间出现少量阴道流血。

3、病理性因素的鉴别：

月经异常可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、高泌乳素血症等因素有关，通常表现为持续闭经、严重痛经、异常毛发增长等症状。若情绪调节后月经仍未恢复正常，需通过性激素六项检查、甲状腺功能检测和盆腔超声排除器质性疾病。

保持规律作息和适度运动有助于稳定内分泌系统，建议每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30-40分钟。饮食上增加富含维生素B族的全谷物、深绿色蔬菜，适量补充亚麻籽、南瓜籽等植物雌激素食物。学习正念呼吸、渐进式肌肉放松等情绪管理技巧，必要时可寻求心理咨询。月经紊乱持续3个月以上应就诊妇科，进行专业评估和干预。