习惯性便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、建立排便习惯、药物治疗、心理疏导等方式治疗。习惯性便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用、精神压力等原因引起。
功能主治：健脾益气，润肠通便。本品适用于虚性便秘，尤其是脾虚及脾肾两虚型便秘患者，症见:大便秘结，面色无华，腹胀，神疲气短，头晕耳鸣，腰膝酸软。
用法用量：口服，每次20毫升，每日早晚各一次。
1、调整饮食：
每日摄入25-30克膳食纤维可改善肠道蠕动。推荐食用燕麦、火龙果、奇亚籽等高纤维食物，同时保证每日1500-2000毫升饮水。避免精制米面及高脂饮食，适当补充含有双歧杆菌的发酵乳制品有助于调节肠道菌群平衡。
2、加强运动：
每周进行150分钟中等强度有氧运动能促进肠蠕动，推荐快走、游泳、瑜伽等运动方式。特别建议在晨起后做10分钟腹部按摩，顺时针方向环形按压可刺激结肠蠕动。久坐人群每小时应起身活动3-5分钟。
3、定时排便：
建立晨起后或餐后30分钟的固定排便时间，利用胃结肠反射规律。排便时保持蹲位姿势更符合生理结构，每次如厕时间控制在5分钟内。记录排便日记有助于发现个体排便规律。
4、药物干预：
容积性泻药如欧车前亲水胶可增加粪便体积，渗透性泻药如乳果糖能软化粪便，刺激性泻药如比沙可啶适用于短期使用。促动力药如莫沙必利可改善肠道传输功能。使用任何药物均需在医生指导下进行。
5、心理调节：
长期焦虑抑郁会通过脑肠轴影响肠道功能。正念减压训练、腹式呼吸练习能缓解紧张情绪。严重者可进行认知行为治疗，必要时联合抗焦虑药物需精神科医师评估。
建议养成晨起空腹饮用温水的习惯，可尝试添加少量蜂蜜或柠檬汁。日常多摄入黑木耳、海带等富含植物胶质的食物，避免过量饮用浓茶咖啡。凯格尔运动能增强盆底肌力量，配合腹部热敷可改善局部血液循环。若症状持续超过3个月或出现便血、体重下降等报警症状，需及时进行肠镜检查排除器质性疾病。
