前列腺增生患者建议多摄入南瓜籽、西红柿、深海鱼、西兰花、绿茶、大豆、坚果、石榴、柑橘类水果和全谷物。这些食物富含锌、番茄红素、欧米伽3脂肪酸等营养素，可能有助于缓解尿频、尿急等症状。

1、南瓜籽：

南瓜籽含丰富的锌元素，锌是前列腺液的重要成分，适量补充可能改善前列腺功能。每日食用20-30克生南瓜籽或低温烘焙南瓜籽，可搭配燕麦粥食用。锌缺乏与前列腺组织增生存在一定关联性。

2、西红柿：

西红柿中的番茄红素具有强抗氧化性，能减少前列腺氧化损伤。建议选择熟制西红柿或番茄酱，其生物利用度比生食高3倍。每周摄入10-15个中等大小西红柿可达到有效剂量。

3、深海鱼：

三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸，能抑制前列腺炎症因子产生。每周食用2-3次，每次100-150克，清蒸或烤制最佳。欧米伽3可调节前列腺素代谢，减轻组织充血。

4、西兰花：

西兰花含萝卜硫素等活性物质，能促进致癌物代谢。建议每周3-4次，每次200克焯水凉拌或快炒。十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐可能抑制前列腺细胞异常增殖。

5、绿茶：

绿茶多酚可抑制5α-还原酶活性，减少双氢睾酮生成。每日饮用3-4杯淡绿茶，避免空腹饮用。表没食子儿茶素没食子酸酯EGCG对前列腺上皮细胞有保护作用。

除上述食物外，建议保持每日饮水1500-2000毫升，避免酒精和辛辣刺激。规律进行凯格尔运动可增强盆底肌力量，改善排尿功能。烹饪方式以蒸煮炖为主，限制红肉及高脂乳制品摄入。症状持续加重时应及时泌尿外科就诊，药物选择包括α受体阻滞剂和5α还原酶抑制剂等。定期进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检有助于病情监测。