新生儿易惊醒睡不安稳可通过调整睡眠环境、规律喂养、减少刺激、襁褓包裹、补充维生素D等方式改善。睡眠不安通常由生理性因素或轻微缺钙引起。
1、调整睡眠环境：
保持室温22-24℃，湿度50%-60%，避免强光直射。使用白噪音机模拟子宫环境，选择透气柔软的纯棉寝具。夜间使用小夜灯替代大灯，避免频繁更换尿布打扰睡眠周期。
2、规律喂养：
按需喂养但逐步建立3小时间隔，每次哺乳后竖抱拍嗝15分钟。母乳喂养者母亲需避免摄入咖啡因，配方奶喂养注意奶嘴孔大小适宜。记录每日喂养时间表，避免过度饥饿或过饱影响睡眠。
3、减少刺激：
睡前1小时停止逗玩活动，洗澡水温控制在38℃左右。更换尿布时动作轻柔，避免突然的声响刺激。日间小睡时不刻意营造绝对安静环境，帮助区分昼夜节律。
4、襁褓包裹：
采用上紧下松的襁褓法，上肢包裹模拟子宫束缚感，下肢保留活动空间。选择弹力棉质襁褓巾，注意监测体温避免过热。满月后逐渐过渡到睡袋，防止惊跳反射打断睡眠。
5、补充维生素D：
每日补充400IU维生素D3滴剂，促进钙吸收改善神经稳定性。母乳喂养儿需持续补充至2岁，早产儿需遵医嘱加量。若伴随多汗、枕秃等症状，需儿科评估是否需联合钙剂。
建议每日进行婴儿抚触按摩，重点按摩手足心及背部，配合轻柔音乐建立睡眠仪式感。母亲可适量增加含钙食物如芝麻、虾皮，哺乳期每日钙摄入不低于1000mg。观察2周若无改善，需排除胃食管反流、湿疹等病理性因素，避免自行使用镇静类药物。定期记录睡眠日志，包括惊醒次数、持续时间及安抚方式，就诊时提供详细数据供医生参考。
