月经没来与心情有一定关系。情绪波动、压力过大或长期焦虑可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经周期紊乱甚至闭经。

1、情绪对月经的影响机制：

心理压力会刺激肾上腺分泌皮质醇，这种激素可能抑制促性腺激素释放激素的分泌，进而干扰卵泡发育和排卵过程。短期情绪波动通常仅造成月经推迟，但长期处于高压状态可能导致持续性的月经不调。典型表现为周期延长超过35天，或连续3个月以上无月经来潮。

2、其他常见影响因素：

除心理因素外，体重骤变、过度运动、多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常都可能导致闭经。近期服用紧急避孕药、节育环放置或围绝经期激素变化也需考虑。若伴随头痛、溢乳或体毛增多等症状，需排查垂体瘤等器质性疾病

调整生活方式有助于改善情况。每日保证7小时睡眠，尝试正念呼吸或瑜伽缓解压力，每周进行3次30分钟的中低强度运动。饮食注意补充富含维生素B族的全谷物、深绿色蔬菜，适量摄入亚麻籽等植物雌激素。若调整3个月后仍未恢复规律月经，建议进行性激素六项和盆腔超声检查。