冰糖雪梨和蜂蜜水对缓解咳嗽效果较好，适合多数轻症患者。

1、冰糖雪梨：

梨具有润肺止咳的功效，冰糖能滋阴润燥。将梨去核后加入冰糖隔水炖煮，梨中的多酚类物质可缓解咽喉刺激感，冰糖能形成保护膜覆盖咽部黏膜。适合干咳无痰或咽喉干痒者，风寒咳嗽伴白稀痰者不宜食用。

2、蜂蜜水：

蜂蜜含葡萄糖氧化酶等抗菌成分，温水冲泡后饮用可覆盖咽喉黏膜缓解刺激。研究显示蜂蜜止咳效果优于部分止咳糖浆，尤其适合夜间咳嗽影响睡眠的情况。糖尿病患者及1岁以下婴儿禁用，可能引起肉毒杆菌中毒风险。

3、白萝卜汁：

白萝卜中的芥子油苷分解后产生异硫氰酸酯，具有抗炎镇咳作用。新鲜白萝卜榨汁加少量姜汁饮用，对痰热咳嗽效果显著。脾胃虚寒者慎用，可能引起胃肠不适。

咳嗽期间需保持每天2000毫升温水摄入，避免辛辣刺激食物。室内湿度建议维持在50%-60%，睡眠时可垫高枕头减少气道刺激。若咳嗽持续超过两周、出现黄绿色脓痰或伴有胸痛发热，需及时排查肺炎、支气管炎等疾病。适当进行八段锦等舒缓运动有助于增强肺功能，但急性期应避免剧烈运动加重气道反应。