口气多数情况下可以自行改善。通过调整口腔卫生习惯和生活方式，多数生理性口臭能够得到缓解。

一、生理性口臭的改善方法：

生理性口臭通常由口腔清洁不足或饮食因素引起。每日至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，舌苔刷清理舌背能有效减少口腔细菌。饭后漱口可清除食物残渣，避免食用大蒜、洋葱等气味强烈的食物。保持充足水分摄入，唾液分泌减少会导致口腔干燥，加重口臭。

二、病理性口臭的应对措施：

持续性口臭可能与龋齿、牙周炎、扁桃体结石等口腔疾病有关，通常伴随牙龈出血、牙齿松动等症状。消化系统问题如胃食管反流、幽门螺杆菌感染也可能引发口臭。这类情况需针对性治疗原发病，口腔科检查可明确病因。牙周治疗包括龈上洁治和龈下刮治，消化系统问题需进行抑酸治疗或根除幽门螺杆菌。

长期改善口气需建立系统性口腔护理方案。除常规清洁外，可选用含氯己定的漱口水抑制细菌，咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。定期口腔检查能早期发现潜在问题，吸烟者需戒烟以减少烟草残留物。饮食上增加新鲜蔬果摄入，补充维生素B族和锌元素有助于维持口腔黏膜健康。若调整生活方式后口臭仍持续两周以上，建议进行专业医学评估。