吃维生素D对牙齿有益。维生素D能够促进钙的吸收，有助于维持牙齿和骨骼的健康。

维生素D在人体中主要通过与钙的相互作用来发挥其作用。钙是构成牙齿和骨骼的主要成分，而维生素D能够促进肠道对钙的吸收，并帮助钙在骨骼和牙齿中的沉积。缺乏维生素D可能导致钙吸收不足，进而影响牙齿的硬度和健康，甚至可能增加龋齿和牙周病的风险。

维生素D的补充可以通过日常饮食和阳光照射来实现。富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄、强化牛奶等。适度的阳光照射也能帮助皮肤合成维生素D。对于长期缺乏阳光照射或饮食中维生素D摄入不足的人群，可以在医生指导下适当补充维生素D制剂。

在补充维生素D的同时，保持良好的口腔卫生习惯同样重要。定期刷牙、使用牙线、定期进行口腔检查等措施能够有效预防牙齿疾病。均衡饮食、适量运动、避免过量摄入糖分等也有助于维护牙齿健康。对于有特殊健康状况的人群，如老年人、孕妇等，建议在医生或营养师的指导下进行维生素D的补充和口腔护理。