谷丙转氨酶90单位/升属于轻度升高，多数情况下通过调整生活方式和针对性治疗可在1-3个月内恢复正常。具体恢复时间需结合病因、个体代谢差异及干预措施综合判断。

一、生理性因素导致的转氨酶升高：

短期熬夜、饮酒或剧烈运动可能引起暂时性指标异常。这类情况通常在消除诱因后2-4周内自然恢复。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠；避免酒精摄入；运动后补充足够水分，选择低强度有氧运动如快走、游泳等。可适量增加富含维生素B族的食物如燕麦、瘦肉，有助于肝细胞修复。

二、病理性因素需针对性干预：

病毒性肝炎、脂肪肝或药物性肝损伤可能导致持续异常。乙肝活动期患者需配合抗病毒药物如恩替卡韦、替诺福韦；脂肪肝患者建议通过低脂饮食每日油脂摄入＜30克和每周150分钟中等强度运动干预。伴随右上腹隐痛、乏力症状时，需完善超声和肝炎病毒筛查。病理性升高通常需要4-12周治疗观察，重度脂肪肝患者恢复期可能延长至3-6个月。

定期监测应每2-4周复查肝功能，避免使用对乙酰氨基酚等肝毒性药物。烹饪方式推荐蒸煮替代油炸，增加十字花科蔬菜摄入。若8周后指标仍无改善，需考虑肝穿刺等进一步检查。恢复期间保持情绪稳定，焦虑情绪可能通过神经内分泌途径影响肝脏代谢功能。