胃恶心想吐可通过调整体位、穴位按压、饮用姜茶、药物干预、就医处理等方式缓解。该症状通常由饮食不当、妊娠反应、晕动症、胃炎、肠梗阻等因素引起。

1、调整体位：立即采取坐位前倾或侧卧屈膝姿势，减少腹腔压力对胃部的刺激。避免平躺以免胃酸反流加重恶心感，保持环境通风有助于缓解症状。

2、穴位按压：用拇指持续按压内关穴腕横纹上三横指或合谷穴手背虎口处3-5分钟。中医理论认为这两个穴位能调节胃肠气机，实验显示按压可降低迷走神经兴奋性。

3、饮用姜茶：将新鲜姜片煮沸10分钟制成姜茶，小口缓慢饮用。姜辣素能抑制胃肠黏膜炎症反应，研究证实其止吐效果与维生素B6相当。可搭配薄荷叶增强舒缓作用。

4、药物干预：多潘立酮可促进胃排空，盐酸昂丹司琼能阻断呕吐中枢5-HT3受体，东莨菪碱贴剂适用于晕动症。需注意促胃肠动力药禁用于肠梗阻患者。

5、就医处理：持续性呕吐伴发热、腹痛或呕血需急诊处理。可能与消化道溃疡、胰腺炎等急腹症有关，通常表现为板状腹、肠鸣音消失等症状。严重脱水者需静脉补液治疗。

恶心呕吐期间应选择米汤、苏打饼干等低脂易消化食物，避免奶制品及高纤维食材。恢复期可进行散步等轻度活动促进胃肠蠕动，呕吐后需用淡盐水漱口保护牙釉质。记录呕吐物性状与频次有助于医生判断病因，反复发作需完善胃镜或腹部超声检查。