嗓子嘶哑时可通过声带休息、温盐水漱口、蒸汽吸入、含服润喉片、避免刺激性饮食等方式缓解。常见诱因包括用声过度、咽喉炎症、过敏反应、胃酸反流或声带病变。
1、声带保护：持续发声会导致声带黏膜充血水肿，每小时保持15分钟静默状态，避免耳语或清嗓动作。可饮用40℃以下蜂蜜水缓解干燥。
2、炎症处理：急性喉炎需排查链球菌感染，使用布地奈德雾化减轻水肿。慢性咽炎患者可含服西地碘含片，每日用生理性海水鼻腔喷雾3次。
3、过敏管理：花粉季需关注喉头水肿风险，口服氯雷他定控制组胺反应。卧室湿度维持在50%-60%，避免接触尘螨等过敏原。
4、反流控制：睡前3小时禁食，抬高床头15cm。奥美拉唑可减少胃酸分泌，吞咽唾液训练能增强食管括约肌功能。
5、病变筛查：声带息肉或白斑需喉镜确诊，嗓音治疗包括共鸣发声训练。术后恢复期需禁声2周，采用写字板交流。
饮食选择应避免含咖啡因及乳制品，奶茶中的植脂末可能增加黏膜分泌物。推荐饮用罗汉果茶或梨汁，每日保证2000ml温水摄入。发声训练可尝试哼鸣练习，从中央C音开始每日3组。持续嘶哑超过两周需进行频闪喉镜检查，排除声带器质性病变。
