恶心呕吐怎么减轻

恶心呕吐可通过调整饮食、穴位按压、药物缓解、体位管理和情绪调节等方式减轻。恶心呕吐通常由饮食不当、晕动症、妊娠反应、胃肠疾病、中枢神经系统病变等原因引起。

新必奇 蒙脱石散

海南先声药业有限公司

功能主治：用于成人及儿童急、慢性腹泻。

用法用量：口服，成人每次1袋(3克)，一日3次。儿童1岁以下每日1袋，分3次服；1-2岁每日1-2袋，分3次服；2岁以上每日2-3袋，分3次服，服用时将本品倒入半杯温开水(约50毫升)中混匀快速服完。治疗急性腹泻时剂量应加倍。

立即购买

1、调整饮食：

选择清淡易消化的食物如米粥、苏打饼干、香蕉，避免油腻辛辣食物。少食多餐，每次进食量控制在平时一半。呕吐后需小口补充电解质水或淡盐水，预防脱水。生姜切片含服或泡水饮用可缓解孕吐和晕车引起的恶心感。

2、穴位按压：

按压内关穴腕横纹下三横指或合谷穴手背虎口处能抑制呕吐反射。用拇指持续按压穴位至轻微酸胀，每次3-5分钟。晕车时可配合按压耳后翳风穴。孕妇建议采用轻刺激手法，避免用力过度。

3、药物缓解：

胃复安、多潘立酮、昂丹司琼等药物可阻断呕吐中枢信号传导。晕动症选用茶苯海明或东莨菪碱贴剂，妊娠呕吐需在医生指导下服用维生素B6。胃肠炎引起的呕吐可短期使用蒙脱石散保护黏膜。

4、体位管理：

呕吐时保持坐位或侧卧位，防止误吸。眩晕患者需闭眼平卧，头部垫高15-30度。急性发作期避免突然改变体位，起床时遵循"三个30秒"原则：先在床上坐30秒，双腿下垂30秒，站立静止30秒。

5、情绪调节：

焦虑紧张会加重恶心症状，可通过腹式呼吸训练缓解。用4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，循环5次。听轻音乐或薄荷精油嗅吸能舒缓自主神经功能紊乱导致的呕吐反射。

持续呕吐超过24小时或伴随高热、意识模糊、呕血等症状需立即就医。恢复期保持室内空气流通，避免强烈气味刺激。每日进行30分钟散步等低强度运动促进胃肠蠕动，适量补充复合维生素B族和益生菌调节消化功能。烹饪时选用柠檬、紫苏等天然香料替代刺激性调味品。