头上有个包一碰就痛可通过冷敷消肿、药物止痛、避免触碰、观察变化、就医检查等方式治疗。这种情况通常由外伤撞击、毛囊感染、皮下血肿、皮脂腺囊肿、淋巴结肿大等原因引起。

1、冷敷消肿：外伤导致的肿胀包块可用冰袋冷敷，每次15分钟间隔1小时。冷敷能收缩血管减少组织液渗出，缓解疼痛和肿胀。避免直接接触皮肤，用毛巾包裹冰袋防止冻伤。

2、药物止痛：非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠可缓解疼痛。毛囊炎可外用莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏。用药需遵医嘱，避免长期使用。

3、避免触碰：减少对包块的物理刺激，防止继发感染或出血。睡觉时调整姿势避免压迫，洗头动作轻柔。剧烈运动可能加重皮下出血，建议暂停48小时。

4、观察变化：记录包块大小、硬度、疼痛程度的变化。出现发热、化脓、持续增大需警惕感染扩散。周围出现放射状红晕提示炎症加重，可能需抗生素治疗。

5、就医检查：持续72小时未缓解或伴有头痛呕吐需排除颅骨损伤。超声检查可鉴别血肿与囊肿，较大脓肿需切开引流。淋巴结肿大超过2周应排查结核或肿瘤可能。

日常保持头部清洁，避免辛辣刺激饮食，适当补充维生素C促进组织修复。睡眠时抬高枕头减轻充血，恢复期避免染发或使用刺激性护发产品。出现视力模糊、意识障碍等神经系统症状需立即急诊处理。