功能性消化不良可通过调整饮食、改善生活方式、心理调节、药物治疗、中医调理等方式缓解。功能性消化不良可能由胃肠动力障碍、内脏高敏感性、精神心理因素、幽门螺杆菌感染、不良饮食习惯等原因引起。
1、胃肠动力障碍：
胃肠蠕动减慢或节律紊乱导致食物滞留，表现为餐后饱胀、早饱。建议少食多餐，避免高脂饮食，餐后适度散步促进胃肠蠕动。胃肠动力药物如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利可改善症状。
2、内脏高敏感性：
胃肠道对扩张或化学刺激过度敏感，可能与脑肠轴调节异常有关。表现为上腹隐痛、灼热感。避免辛辣刺激食物，采用腹式呼吸训练降低敏感度。必要时使用调节内脏敏感药物如曲美布汀、匹维溴铵。
3、精神心理因素：
焦虑抑郁情绪通过脑肠轴影响消化功能，形成恶性循环。建立规律作息，保证7小时睡眠。进行正念冥想、瑜伽等放松训练。严重时可联合抗焦虑药物如黛力新、帕罗西汀。
4、幽门螺杆菌感染：
幽门螺杆菌产生的毒素损伤胃黏膜，可能诱发功能性消化不良。典型症状包括口臭、反酸。推荐碳13呼气试验检测，阳性者采用四联疗法根除，包含奥美拉唑、阿莫西林、克拉霉素、枸橼酸铋钾。
5、不良饮食习惯：
暴饮暴食、进食过快等行为加重消化负担。每日三餐定时定量，细嚼慢咽。选择易消化食物如山药粥、蒸南瓜，避免碳酸饮料。烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸食品摄入。
功能性消化不良恢复时间因人而异，轻度症状通过饮食调整2-4周可改善，慢性患者可能需要3-6个月综合调理。建议记录饮食日记监测诱因，每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。症状持续超过3个月或出现体重下降、呕血等警报症状需及时就医排除器质性疾病。
