18岁女性月经延迟一个月可能由精神压力、体重骤变、过度运动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过心理调节、营养补充、药物干预等方式改善。

1、精神压力：长期紧张焦虑可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌紊乱。建议通过正念冥想、规律作息缓解压力，每日保证7-9小时睡眠。短期闭经无需特殊治疗，持续3个月以上需就医评估。

2、体重骤变：短期内体重下降超过10%可能造成雌激素合成不足。BMI低于18.5需增加每日300-500大卡热量摄入，优先选择牛油果、三文鱼等高营养密度食物。体脂率回升至22%左右通常可恢复月经。

3、过度运动：日均运动量超过2小时可能引发下丘脑性闭经。建议将运动强度降至每周150分钟中等强度有氧运动，配合瑜伽、普拉提等低冲击训练。运动员群体需监测骨密度预防骨质疏松。

4、多囊卵巢综合征：可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，通常表现为痤疮、多毛等症状。确诊需超声显示卵巢多囊样改变，治疗采用二甲双胍改善代谢，联合短效避孕药调节周期。

5、甲状腺功能异常：甲减或甲亢均可干扰性激素代谢。促甲状腺激素水平异常需左甲状腺素钠或甲巯咪唑治疗，同时监测基础体温曲线。甲状腺抗体阳性者建议补充硒元素200μg/日。

日常需保持均衡饮食，每日摄入50g红肉补充血红素铁，每周3次30分钟快走促进盆腔血液循环。记录月经周期变化，连续3个月周期异常或伴随头痛、溢乳等症状应及时妇科就诊。