肾蕨对男性的健康益处主要体现在其药用价值和膳食纤维补充作用上。肾蕨的根茎可入药，具有清热利湿、消肿解毒等功效；其嫩叶作为野菜富含膳食纤维和矿物质，适量食用有助于促进胃肠蠕动。
一、药用功效
肾蕨的干燥根茎在中医称为肾蕨贯众，常用于治疗淋证、水肿等泌尿系统问题。对于男性前列腺炎引起的尿频尿急症状，配伍其他中药使用时可缓解不适。其活性成分对金黄色葡萄球菌等泌尿系统常见致病菌有抑制作用。
二、膳食补充
肾蕨嫩叶含可溶性膳食纤维达每百克3-4克，能帮助调节肠道菌群平衡。其中钾元素含量较高，对维持男性心血管健康有一定帮助。需注意烹饪前需焯水去除原蕨苷等潜在有害物质。
三、微量元素供给
肾蕨含有锌、硒等对男性生殖健康重要的微量元素。锌元素参与精子形成过程，硒元素则有助于改善精子活力。通过适量食用可作为膳食微量元素的补充来源之一。
四、传统应用
在南方少数民族医药中，肾蕨鲜品捣碎外敷可用于缓解睾丸肿痛。其抗炎成分对轻度阴囊湿疹引起的瘙痒症状有一定缓解作用，通常与苦参等药材配伍使用。
五、注意事项
肾蕨性寒凉，脾胃虚寒者慎用。野生肾蕨可能富集重金属，建议选择人工栽培品种。作为野菜每月食用不超过2-3次，避免原蕨苷蓄积风险。药用需经专业中医师辨证配伍。
建议男性在日常饮食中可将肾蕨作为季节性野菜适量补充，与鸡蛋或瘦肉搭配烹饪能提高蛋白质利用率。有泌尿系统症状者应在医生指导下使用药用部位，避免自行采挖野生品种。保持均衡饮食结构，配合适度运动，才是维护男性健康的根本方式。
