月经提前可能与卵巢功能减退、内分泌失调、精神压力、营养不良、子宫病变等因素有关。

1、卵巢功能减退：卵巢储备功能下降可能导致月经周期缩短，表现为月经提前。日常可增加豆制品、坚果等富含植物雌激素的食物摄入，避免熬夜和过度劳累。

2、内分泌失调：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能干扰激素分泌。建议通过规律作息、减少高糖饮食调节，必要时需检测激素水平。

3、精神压力：长期焦虑或紧张会抑制下丘脑功能，引发月经紊乱。尝试正念冥想、瑜伽等减压活动，保持每日7-8小时睡眠。

4、营养不良：铁缺乏或过度节食可能影响子宫内膜生长。适量补充红肉、菠菜等高铁食物，保证每日蛋白质摄入量不低于60克。

5、子宫病变：子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性疾病需通过超声检查确诊。若伴随经量增多或腹痛，建议妇科就诊评估是否需要宫腔镜手术或药物治疗。

调整生活方式是改善月经周期的关键。每周进行3次有氧运动如快走或游泳，饮食注意增加深海鱼、亚麻籽等抗炎食物。持续异常需监测基础体温并记录月经周期，必要时进行妇科超声和性激素六项检查。