嘴里面上面疼可通过局部清洁、饮食调整、药物缓解、病因治疗等方式改善。该症状可能由口腔溃疡、牙龈炎、硬腭损伤、上颌窦炎、三叉神经痛等因素引起。

1、局部清洁：使用生理盐水或复方氯己定含漱液漱口，每日3-4次，减少细菌滋生。避免用牙签等尖锐物刺激疼痛部位，刷牙时选用软毛牙刷轻柔清洁硬腭黏膜。

2、饮食调整：暂时避免食用柑橘类、辛辣或过烫食物，选择温凉的流质饮食如米汤、蒸蛋。增加维生素B2摄入，可食用牛奶、动物肝脏促进黏膜修复。

3、药物缓解：针对轻度疼痛可含服西地碘含片，局部涂抹利多卡因凝胶。口腔溃疡患者可使用重组人表皮生长因子凝胶，牙龈炎患者可用甲硝唑口腔粘贴片。

4、病因治疗：硬腭黏膜损伤可能与牙齿残根、不良修复体刺激有关，需进行牙体调磨或修复体更换。上颌窦炎引发的牵涉痛需配合鼻窦CT检查，必要时行上颌窦穿刺引流。

5、神经调控：三叉神经痛患者可口服卡马西平或加巴喷丁，顽固性疼痛考虑射频消融术。长期反复疼痛需排除带状疱疹病毒感染，完善血清抗体检测。

日常注意保持口腔湿润，使用无酒精漱口水护理。建议每日进行舌肌训练和面部按摩促进血液循环，疼痛持续超过一周或伴随发热需及时就诊口腔颌面外科。