舌头两边有齿痕多由脾虚湿盛引起，常见原因有舌体肥大压迫齿缘、长期饮食不节、体内水湿停滞、气血不足及甲状腺功能减退等。
1、舌体肥大：
舌体肌肉松弛或肿胀时，边缘受牙齿挤压形成齿痕。这种情况多见于舌炎、过敏反应或夜间磨牙患者。改善需减少刺激性食物摄入，睡眠时佩戴防磨牙垫，若伴随疼痛肿胀需排查舌部器质性疾病。
2、饮食失调：
长期过食生冷油腻食物会损伤脾胃阳气，导致运化水湿功能下降。典型表现除齿痕舌外，还伴有食欲减退、饭后腹胀。建议采用山药、薏苡仁等健脾食材，避免冰饮和过度甜食。
3、水湿内停：
体内水液代谢异常时，舌体因组织间液增多而胖大。常见于肾功能异常或激素紊乱人群，可能伴随下肢浮肿、尿量减少。需限制钠盐摄入，适当饮用玉米须茶等利水饮品。
4、气血两虚：
慢性贫血或大病后患者舌肌张力不足，易在牙齿压迫下形成凹陷。多伴有面色苍白、乏力心悸等症状。可食用红枣、动物肝脏等补血食物，配合八段锦等温和运动改善循环。
5、甲减影响：
甲状腺功能减退会导致黏液性水肿，使舌体增厚出现齿痕。这类患者通常还有怕冷、便秘、皮肤干燥等表现。需检测甲状腺功能指标，确诊后需规范补充甲状腺激素。
日常可观察舌苔变化辅助判断体质，晨起刷牙时用软毛牙刷轻刷舌面，避免用力刮舌加重齿痕。保持饮食温热易消化，每周3次30分钟以上有氧运动促进代谢。若齿痕持续加深并伴随明显齿印疼痛、舌面溃疡或发音障碍，需及时排查舌血管神经性水肿、淀粉样变性等少见病症。孕妇出现齿痕舌应优先排除妊娠期甲状腺功能异常，儿童则需注意是否存在先天性巨舌症。
