脾气暴躁易怒可能由心理压力、睡眠不足、甲状腺功能亢进、抑郁症、经前期综合征等原因引起，可通过心理疏导、作息调整、药物干预等方式改善。
1、心理压力：
长期工作紧张、人际关系冲突等心理压力会导致情绪调节能力下降。皮质醇水平持续升高可能引发易怒反应，建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。
2、睡眠不足：
睡眠时间少于6小时会降低前额叶皮层对杏仁核的控制力，使人更易出现情绪失控。保持7-9小时规律睡眠能显著改善情绪稳定性，避免睡前使用电子设备有助于提升睡眠质量。
3、甲状腺功能亢进：
甲状腺激素分泌过多会加速新陈代谢，常伴随心悸、手抖和易怒症状。促甲状腺激素水平异常是主要诊断依据，甲巯咪唑等抗甲状腺药物可有效控制症状。
4、抑郁症：
部分抑郁症患者会表现为易激惹状态，与大脑5-羟色胺水平降低有关。持续两周以上的情绪低落、兴趣减退是典型表现，舍曲林等抗抑郁药需在医生指导下使用。
5、经前期综合征：
黄体期雌激素和孕激素波动可能导致情绪波动，通常月经来潮后自行缓解。限制咖啡因摄入、补充钙镁制剂有助于减轻症状，严重者可考虑短期使用口服避孕药调节激素。
日常建议保持每周3次30分钟的有氧运动如快走、游泳，促进内啡肽分泌；饮食注意增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，减少精制糖摄入；学习深呼吸、渐进式肌肉放松等情绪管理技巧，建立规律的生活作息。若情绪问题持续影响生活超过两周，建议至心理科或内分泌科就诊评估。
