通常情况下，没有“后腰扭伤了快速恢复的小窍门”的说法。如果后腰扭伤了，可以通过局部冰敷、按摩、针灸、艾灸、口服药物等方式缓解。具体分析如下：
1.局部冰敷：后腰扭伤后可能出现红肿、疼痛等症状，建议通过冰敷缓解不适，使毛细血管的出血量减少，以此达到消除红肿的作用。冰敷需在扭伤后24小时内进行。
功能主治：1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、痛风性关节炎、风湿性关节炎等急性发作期或持续性的关节肿痛症状；2.各种软组织风湿性疼痛，如肩痛、肌痛及运动后损伤性疼痛等；3.急性的轻、中度疼痛发性痛经，牙痛，头痛等。
用法用量：口服：本品须整粒吞服，勿嚼碎。一次50mg（1粒），一日2次，或遵医嘱。
2.按摩：扭伤后患者需及时休息，并在医生的指导下通过按摩的方式缓解局部疼痛，还能够改善经络不通，有较好的治疗效果。
3.针灸：该情况是使用特殊细针刺激局部穴位，缓解肌肉紧张，改善血液循环，通常能够较好地缓解局部不适。
4.艾灸：艾灸是利用艾叶或艾绒燃烧的热量与其药效作用于局部，促进局部微循环，缓解疼痛、活动受限等情况。
5.口服药物：如果疼痛无法忍受，可以在医生的建议下使用消炎、止痛药物进行治疗，如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释胶囊等药物。
如果局部出现剧烈疼痛，患者应该及时前往医院进行检查，明确病因后进行针对性治疗。
